Desenrolando o cotidiano

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Este é um blog de dicas naturais para melhorar sua vida! Porém, seguir os conselhos não exclui a necessidade de tratamento médico para seus problemas...

terça-feira, 12 de março de 2013

Mantenha- se ativo





Um estilo de vida ativo traz benefícios à saúde.


Ajuda você a:




Manter um peso saudável

Perder peso se necessário

Manter a saúde cardiovascular, ao diminuir a pressão arterial e aumentar o HDL (colesterol bom)

Aumentar a massa óssea e muscular, mantendo seu corpo disposto para atividades do dia-a-dia


Reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2




E também ajuda a:    


-  Ter mais energia

- Reduzir o estresse 

- Melhorar o humor

- Relaxar e dormir bem

- Aumentar a auto-estima e melhora a imagem corporal




Vamos fazer um teste para saber se você é ativo!



Quão ativo preciso ser?

Utilize as questões abaixo para refletir sobre seu nível de atividade física ... Sim/ Não


- Você vai a pé para lugares próximos?

- Sobe escadas ao invés de pegar elevador?

- Pratica alguma atividade que lhe faz transpirar( por exemplo: dançar, caminhar, etc...)?

- Quando pega ônibus, desce em um ponto anterior ao seu destino e caminha o retante?

- Pratica alguma atividade esportiva, com frequência semanal, como corrida, natação, bicicleta, entre outras no mínimo duas a três vezes por semana?

Se respondeu Não para algumas destas questões, existe boa chance de se beneficiar ao tornar-se mais ativo fisicamente.



*** Atenção !!!




Fonte: Unileve